朱氏堂患上腰椎间盘突出症得这样锻炼

朱氏堂贴膏厂家建议你卧床，脚尖往回勾，腿伸直向上抬至最高并坚持5秒钟，然后慢慢放下，循环10次，左右腿交换做。

五点支撑：平卧床上，双足，双肩，头部五点着地，臀部使劲向上抬至最高坚持5-10秒，循环10次。

小燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起至最高，坚持5-10秒，循环10次。朱氏堂贴膏厂家建议腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要注意循序渐进，持之以恒。

平板支撑：锻炼核心肌肉力量，提高脊柱稳定性;

游泳：游泳是最佳的运动方法，但要注意水温，入水前要充分热身。

腹肌训练：如平卧空中蹬车训练。

朱氏堂贴膏厂家温馨提示

在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行做这些动作，并且在做的过程中如果感觉疼痛不适应立刻停止。