朱氏堂分享六步颈椎操

朱氏堂贴膏厂家发现在这个科技高速发展的时代，电子产品的普及，使得绝大部分人的颈椎多多少少都有些疾病，下面朱氏堂贴膏厂家特地为您整理了一套操，缓解您的颈椎疼痛。

 

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

 

第一步：左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

第二步：摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

第三步：以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

第四步：仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

第五步：颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

第六步：伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

希望您做完朱氏堂贴膏厂家为您整理的这套颈椎操，在日常的生活中，也务必要时刻注意保护好您的颈椎。