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朱氏堂分享六步颈椎操

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朱氏堂分享六步颈椎操

【摘要】:
朱氏堂贴膏厂家发现在这个科技高速发展的时代,电子产品的普及,使得绝大部分人的颈椎多多少少都有些疾病,下面朱氏堂贴膏厂家特地为您整理了一套操,缓解您的颈椎疼痛。 热身运动:前,后,左,右~再来一次~ 第一步:左顾右盼头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。第二步:摇头晃脑360度旋转5次,再反方向旋转5次。第三步:以手相抗双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。第

朱氏堂贴膏厂家发现在这个科技高速发展的时代,电子产品的普及,使得绝大部分人的颈椎多多少少都有些疾病,下面朱氏堂贴膏厂家特地为您整理了一套操,缓解您的颈椎疼痛。

 

热身运动:前,后,左,右~再来一次~

 

第一步:左顾右盼

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

第二步:摇头晃脑

360度旋转5次,再反方向旋转5次。

第三步:以手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

第四步:仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

第五步:颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

第六步:伸颈回望

双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

希望您做完朱氏堂贴膏厂家为您整理的这套颈椎操,在日常的生活中,也务必要时刻注意保护好您的颈椎。

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