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朱氏堂教你预防颈椎病

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朱氏堂教你预防颈椎病

【摘要】:
朱氏堂贴膏厂家发现颈椎病在现代社会极为高发,主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。日常看手机、用电脑、经常伏案写作等,造成颈椎生理曲度变直甚至反转,引起颈椎疾病。轻者后颈部闷痛、头部沉重、手臂麻木,重者伴随发作性眩晕、肢体无力等其他症状。颈椎病根据病理变化可分为五型,即脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和混合

 

朱氏堂贴膏厂家发现颈椎病在现代社会极为高发,主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。日常看手机、用电脑、经常伏案写作等,造成颈椎生理曲度变直甚至反转,引起颈椎疾病。轻者后颈部闷痛、头部沉重、手臂麻木,重者伴随发作性眩晕、肢体无力等其他症状。

颈椎病根据病理变化可分为五型,即脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和混合型。临床表现略有差异,最多见的是神经根型和脊髓型。

颈椎病重在预防!

 

1、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前驱,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。目前提倡最合适的高度是枕头高度与肩膀的前后厚度一致,一般是15-20厘米。

2、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

3、及早、彻底治疗颈肩、背部软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

4、劳动或走路时要防止闪伤、挫伤。

5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。

 

朱氏堂贴膏厂家建议加强颈肩部肌肉的锻炼,可以根据自己的工作、生活规律,定时做广播体操或跑步、游泳等,适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。

其次可以每天做颈部旋转,让颈椎朝着不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,使颈椎周围的肌肉都参与到运动中,这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉,增进其对颈椎的保护能力。切记颈部旋转时速度一定要缓慢,过快旋转可能会损伤颈椎。

 

朱氏堂贴膏厂家认为无论是全身运动还是颈部运动,都要适度并持之以恒。如果平时不运动,突然高强度运动,易造成关节或肌肉损伤。

 

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