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朱氏堂告诉你应如何预防落枕

2021/01/12 08:47
【摘要】:

朱氏堂了解到,“落枕”是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,因此如果经常性出现落枕的话,最好去骨科做个颈椎方面的检查,明确病因后对症治疗。

落枕通常是因为睡眠时颈部的姿势不正确,枕头高度不当,导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长时间的受到过度牵拉,造成颈部软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

朱氏堂认为落枕是可以通过自我办法来预防的,因此朱氏堂为大家整理了预防落枕的小妙招。

1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

朱氏堂为大家整理的这些小妙招,你快来学学吧,健康生活,从你我做起。如果有任何问题请及时联系我们,可拨打:17615569896.

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