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朱氏堂教你冬季如何养生

2021/01/11 15:23
【摘要】:
朱氏堂今天带大家一起了解冬季如何养生,保持一个好的身体。

朱氏堂今天带大家一起了解冬季如何养生,保持一个好的身体。

朱氏堂了解到冬季养生,中医名词。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中国中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

养生重要三点要记牢:

1、起居调养,早睡晚起日出而作保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积

2、运动养生,在立冬时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病,正如俗话所言:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

3、情志养生,在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”

冬季养生良方:

1、早睡晚起早饭晚吃 晚饭早吃

2、早吃“硬” 晚喝“稀”早喝水 晚喝蜜

 3、晨练晚点 晚练早点

 4、早炼静为主 晚炼多动动

 5、进补不妄补爱吃不妄吃

朱氏堂提醒大家冬季是病毒高发时期,大家一定做好冬季防护,平时多注意冬季养生,让自己的身体保持一个好的状态。

 

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