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朱氏堂教你如何远离肩周炎

2020/12/11 10:09
【摘要】:
朱氏堂小编来了,我们大家应该都知道长坐办公室,在电脑前面工作的人,长时间就会老感觉肩膀酸痛,还有一类就是上了年纪的老年也特别容易让肩周炎缠身。我们一起来看一下如何远离肩周炎。

朱氏堂小编来了,我们大家应该都知道长坐办公室,在电脑前面工作的人,长时间就会老感觉肩膀酸痛,还有一类就是上了年纪的老年也特别容易让肩周炎缠身。我们一起来看一下如何远离肩周炎。

朱氏堂小编知道因为工作及生活的种种原因,所以有肩周炎的人不在少数,现在不少的都市白领都被肩周炎、颈椎病所困扰,而导致这一结果的罪魁祸首就是长时间固定一个姿势而未动。下面就来说说治疗肩周炎有哪些好办法。

肩周炎的三种自我治疗方法:

  1. 穴位按摩一是按摩手三里。

用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,每日按摩3次。

二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。

2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

3、功能锻炼

(1)抡拳做肩关节的划圈抡动。

先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,每日抡2次。

  1. 耸肩。

坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。

  1. 揪耳朵廓。

先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

  1. 举手。

两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。

朱氏堂提醒大家不管是上班族还是其他人,要想远离肩周炎的干扰,以上几个自我诊疗的方法一定要牢记于心。

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