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朱氏堂教你一招,自治颈椎病

2020/09/11 17:54
【摘要】:
    朱氏堂厂家发现颈椎病是常见的骨科疾病,症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限,严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?朱氏堂厂家带你一起看!     民间方法: 因长期姿势不良导致的颈椎畸形病变,可以通过运动得到一定程度的矫正,具体的方法是:首先,身体直立,颈椎保持挺直不动,头慢慢转向左侧,再顺时针慢慢专项另外一次,反复10-20次。其次,还可以利用肩部运动调节颈椎肌肉群,右手伸过头顶,摸到左侧耳朵,再换左手摸右侧耳朵,重复10-20组即可。   医生指导的锻炼方法: 颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量,缓解肌肉疲劳,使肌肉可以分担颈椎所承受的压力,牵引颈椎活动,使颈椎的活动更加灵活。日常可采用锻炼方法有,   颈部的活动练习操,无特殊症状的颈椎病患者,可以用头部进行前屈后伸或顺、逆时针画圈的练习,或是在空中写一个“粪”字,可以缓解紧绷的肌肉对颈椎造成的压力。 2、一些可以活动上肢的运动,比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、举哑铃等,可以起到活动颈部肌肉的效果。 朱氏堂厂家整理了两种方法,大家择良使用!

 

 

朱氏堂厂家发现颈椎病是常见的骨科疾病,症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限,严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?朱氏堂厂家带你一起看!

 

 

民间方法:

因长期姿势不良导致的颈椎畸形病变,可以通过运动得到一定程度的矫正,具体的方法是:首先,身体直立,颈椎保持挺直不动,头慢慢转向左侧,再顺时针慢慢专项另外一次,反复10-20次。其次,还可以利用肩部运动调节颈椎肌肉群,右手伸过头顶,摸到左侧耳朵,再换左手摸右侧耳朵,重复10-20组即可。

 

医生指导的锻炼方法:

颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量,缓解肌肉疲劳,使肌肉可以分担颈椎所承受的压力,牵引颈椎活动,使颈椎的活动更加灵活。日常可采用锻炼方法有

 

  1. 颈部的活动练习操,无特殊症状的颈椎病患者,可以用头部进行前屈后伸或顺、逆时针画圈的练习,或是在空中写一个字,可以缓解紧绷的肌肉对颈椎造成的压力。

2、一些可以活动上肢的运动,比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、举哑铃等,可以起到活动颈部肌肉的效果。

朱氏堂厂家整理了两种方法,大家择良使用!

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