朱氏堂教你怎么预防经常落枕

    落枕现象相当常见，几乎每个人都遇到过，但是大多数人都认为这是个小问题，不用去治，过一两天自己就会好了。朱氏堂厂家提醒您，看似平常的落枕，也有可能引发重大疾病如颈椎病都是由"落枕"引起。

    落枕的主要表现是颈肌痉挛，颈项僵硬。病情轻者一两天就可自行缓解；病情重者可拖延数日，周余不等，不仅妨碍正常的生活和工作，甚至可能引起颈椎自发性脱位，颈椎病等。

经常落枕？试试朱氏堂的这几个方法！

1、日常保持正确的姿势

经常久坐不动的白领一族，平时应该适当抬头活动颈部，避免长期低头使用手机，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕以及颈椎病的风险。

2、保持良好的睡姿

要注意避免不良的睡眠姿势，应以仰卧、侧卧睡姿为主。睡眠时要注意将整个颈部枕在枕头上，不要悬空。

3、选择合适的枕头

要选择健康合适的枕头，枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。

4、多锻炼颈背部肌肉

要想保护好颈椎，日常的积极锻炼也少不了，尤其是平时经常伏案的人群，日常在家可以做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

朱氏堂温馨提示：经常落枕也是颈椎病的一种预警，因此，在日常生活中，要做好颈椎的保健工作哦。